RBeX - Die alte Community

Da ich ja eh den Balken stützen muss und wir im "ich hab was Neues"-Thread schon drüber geredet haben, teile ich euch meine Erfahrungen nach einer Woche Insulin-Trennkost mit (auch bekannt unter "Schlank im Schlaf" oder "Dr. Pape Diät")

Ich hab von der Sache im Fernsehen gesehen und mich dann eingelesen und mir das Buch gekauft. Ich habe seit Juli 10 (!!!!!!) Kilo zugenommen und möchte sie wieder los werden, damit mir mein Gewand wieder passt.

Grundzüge
Man isst in der Früh ausschließlich und haufenweise Kohlenhydrate in Form von (am besten Vollkorn-) Brot, Müsli (mit Sojamilch/Joghurt), Marmelade, Nutella, Obst, Saft. Keine tierischen Eiweiße.
Dann isst man mindestens fünf Stunden gar nichts, man darf auch nur Wasser, ungesüßte Kräutertees, Light-Produkte in Maßen und Kaffee ohne Milch trinken in diesen fünf Stunden, und sonst eben gar nichts.

Mittagessen soll gesunde Mischkost sein, mit einer fixen Menge an KH und EW, die man sich anhand seines BMI ausrechnet. Dazu viel Gemüse. Auch Süßigkeiten sind in Maßen drin, auch Kaffee mit Milch usw. Dann wieder mindestens fünf Stunden nichts.

Man sollte leichtes Ausdauer- und Krafttraining machen, am besten direkt vor dem Frühstück und direkt vor dem Abendessen, mehrmals/Woche.

Abendessen ist wieder mind. 5 Stunden danach, im Idealfall zwischen 18:00 und 20:00. Da isst man nur Eiweiß (wurscht, ob tierisch oder pflanzlich) und Gemüse. Keine KH, daher auch kein Obst und keine Süßtigkeiten.

Meine Erfahrungen:
Wir haben uns vor einer Woche gewogen und haben dann begonnen. Unser Wiegetag ist nun der Sonntag.
Wir essen in der Früh immer VK-Brot, ich meist sogar mit Butter (ich hasse Margarine, ich denk mir, dass das Wurscht ist wegen dem bissl tierischem EW). Man müsste es auch genau ausrechnen, wie viel KH man essen muss, aber das ist mir zu blöde. Ich ess manchmal nach den Broten auch zwei Kekse und trinke immer Saft dazu.
Die fünf Stunden halte ich echt leicht aus, ich habe früher ja gar ned gefrühstückt. Meist sind's aber dank Arbeit mehr als fünf Stunden, aber das passt auch für mich.
Mittags esse ich meist Weckerl mit Gemüse, wir haben keine Kantine.
 Ich habe auch jeden Mittag was genascht, sei's Schokolade, oder Obst, oder Trockenobst, oder Kuchen. Ich bin aber total schnell satt.
Die abendliche Eiweißmahlzeit ist mein Hauptproblem, denn es ist nicht so leicht, immer nur Eiweiß und Gemüse zu kochen/herzurichten, aber ich komme da jetzt auch schon besser rein.

Am Freitag war ich sogar eingeladen, und ich habe Nudeln gegessen und Kuchen, ich kann schlecht meiner Gastgeberin sagen, dass ich keine KH mehr esse, wenn sie extra vegetarische Sachen für mich gekocht hat...  . Ich hatte sogar einige Bier...  , habe aber bei Snips und Popcorn gar nicht zugegriffen.

Heute war der Wiegetag, und ich habe 1,3kg/7 Tagen verloren, mein Freund 1,5kg.
Ich habe dank stark verschnupfter Nase und Verschleimung keinen Sport gemacht diese Woche, und habe trotzdem so viel abgenommen.

Ich merke, dass ich viiiiiiiel weniger nasche und ich glaube, dass meine abendlichen Fressattacken (habe die Hauptmahlzeit immer zusammen mit meinem Freund eingenommen, wenn der nach Hause kam) nicht mehr möglich sind. Da das Zwischendurch-Essen entfällt, spart man auch so Kalorien.
Ob es wirklich durch die Trennung ist, weiß ich nicht. Ich bin auch inzwischen viel schneller voll, als noch vor einer Woche.

Mir geht's echt gut damit, und ich schränke mich nicht ein, da ich eh alles essen kann, auch Naschzeug. Aber halt weniger und zu fixen Zeiten.

Werde euch weiter berichten!
(und dann wieder NACH Weihnachten, das sicher schwer wird, denn Hl. Abend und Silvester werden sicher nicht nach Trennkost laufen)

und wie gehts dir damit, frühstücken zu "müssen"?
das wär für mich bestimmt das schwierigste, da ich meist gleich nur zu mittag esse bzw. erst zwischen 15 und 16 uhr und vorher nur gebäck (ohne irgendwas). und überhaupt, ich lebe allgemein viel zu ungesund *g*

guggsdu mal das

http://www.aikf.ch/web_detail/d_ern_uebergewicht_hunger_2.htm

ich hab in einem halben jahr die +/- zehn kilo die ich zugenommen hab wieder runter bekommen, davor hab ich verschiedene diätprogramme probiert.. bei diesen gezielten abnehmprogrammen wars dann so das ich in der ersten woche 1,5kg verlorgen hab, dann ein paar wochen nix bzw kaum was dann wieder "viel".. ich hab mich immer an die regeln gehalten, irgendwann hat das ganze dann aber gestockt und nix is weiter gegangen..
dann hab ich täglich 5-6 std im freien schwer gearbeitet und normal gegessen.. durch die viele bewegung hatte ich anfangs zwar mehr hunger, aber auf -richtiges- essen, nach einiger zeit hatte ich dann das gefühl das ich überhaupt weniger nahrung in mich hinnein bekomm *g* und trotz nascherein zwischen durch hab ich in dieser zeit einfach am schnellsten und effektivsten abgenommen...
war scho fein sich an keine regeln halten zu müssen 

@charisma, ich wünsch dir viel erfolg und bin schon gespannt was du weiter berichtest, hab noch nicht viel über deine trennkost variante gelesen, werd ich gleich nachholen 

Ich find, dass sich das im Gegensatz zu vielen anderen Diäten recht gut anhört. Im Prinzip leb ich eigentlich immer so - vllt. liegts daran, dass ich seit 10 Jahren im Prinzip - bis auf leichte Schwankungen - net zu- bzw. abnehme obwohl ich relativ viel esse, wenn ich esse. Da wundert's immer alle Leute, aber ich ess halt wirklich zwischendurch (fast) nix. Im Prinzip eh so wie von Charisma beschrieben. Und wenn du damit abnimmst ohne viel Einschränkungen zu haben passt's ja!!! 

Vor allem weil keine Abstrusitäten (meiner Ansicht nach) dabei sind.