RBeX - Die alte Community

Ich hab die letzten Jahre eigentlich immer super geschlafen. Also sofort eingeschlafen, durchgeschlafen, morgens leicht aus dem Bett gekommen und immer gut erholt.
In letzter Zeit schlaf ich nicht so gut. Ich muss meist in den Morgenstunden irgendwann aufs WC (sehr nervig  ), ich werde öfters wach und glaube oft, ich muss bald aufstehen (dabei hab ich meist noch Stunden), träume schlecht.

Hat vielleicht wer Idee, was ich dagegen tun könnte?

Vorm Schlafengehen noch mal dezitiert Pipi machen (ins Klo, wenn möglich). Bis eine Stunde vorher nichts mehr essen und die Temperatur im Schlafzimmer sollte nicht höher als 20°C sein, wenn möglich.

Mein bestes Schlafmittel ist "Der Bulle von Tölz" - wirklich wahr, keine andere Sendung, wo ich vor dem Fernseher todmüde werde und dann schlafen gehe. "Trautmann" ist ein adäquater Ersatz.

großartig. 

Also, die Ursachen kann ich mir bis zu einem gewissen Grad eh denken.   
Dennoch würd ich halt gern meinen Schlaf zurückhaben, weil wenn ich gut geschlafen hab, bring ich am Tag auch viel weiter und auch weil ich jetzt öfter geschlecht geschlafen hab, hab ich mehr Stress.

Einschlafen ist nach wie vor kein Problem, ich fall regelrecht ins Bett. 

Zum aufs WC müssen: ich trinke am Abend nicht besonders viel und geh immer unmittelbar vorm Schlafengehen aufs WC. Essen tu ich normal locker 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen nix mehr. 

Zur Temperatur: das is unmöglich, im Sommer hats eine totale Hitze bei uns in der Wohnung. Da bin ich froh, wenns weniger als 30 Grad hat. Aber die Hitze hat mich den ganzen Sommer nicht "gestört" (bzw. nicht am Schlaf gehindert) und die letzten Jahre auch nie. 
Und mein Schlafproblem hab ich ja erst seit 3 Wochen. 

Also, die Ursachen kann ich mir bis zu einem gewissen Grad eh denken.     

 
und jetzt spielen wir fröhliches ursachenraten? *kopfkratz*
 
ich hätte drauf getippt, dass du irgendwelche probleme/ängste/sorgen/nöte hast, die du tagsüber verdrängst und dein gehirn sie während der nacht wieder hervorholt und sie zu bewältigen versucht.
 
ich könnte aber auch das publikum befragen!