Ich hab die letzten Jahre eigentlich immer super geschlafen. Also sofort eingeschlafen, durchgeschlafen, morgens leicht aus dem Bett gekommen und immer gut erholt.
In letzter Zeit schlaf ich nicht so gut. Ich muss meist in den Morgenstunden irgendwann aufs WC (sehr nervig  ), ich werde öfters wach und glaube oft, ich muss bald aufstehen (dabei hab ich meist noch Stunden), träume schlecht.

Hat vielleicht wer Idee, was ich dagegen tun könnte?

Das mit dem aufs WC müssen kenne ich auch, wirklich lästig (prinzipiell in der Nacht - egal, wie viel ich tagsüber trinke).
Mein bestes Schlafmittel ist "Der Bulle von Tölz" - wirklich wahr, keine andere Sendung, wo ich vor dem Fernseher todmüde werde und dann schlafen gehe. "Trautmann" ist ein adäquater Ersatz. Leider nur am Dienstag abend.
Andere Methoden: Koffeinkonsum reduzieren, vor dem Einschlafen keine anregenden Fernsehsendungen anschauen (ich mein jetzt nix Zweideutiges  , sondern Nachrichten, Krimis etc.), vielleicht was Langweiliges lesen, autogenes Training, falls Du das machen magst.

Vorm Schlafengehen noch mal dezitiert Pipi machen (ins Klo, wenn möglich). Bis eine Stunde vorher nichts mehr essen und die Temperatur im Schlafzimmer sollte nicht höher als 20°C sein, wenn möglich.

kann´s sein, dass dich momentan irgendwas stresst? Ich hab diese Schlafprobleme (mit Ausnahme vom Klo gehen) immer dann, wenn mir die Arbeit im Kopf rumspukt, mir irgendwas ein schlechtes Gewissen macht etc. Also zusammengefasst, wenn irgendwas net ganz passt. Tagsüber spür ich die Anspannung nicht wirklich sonderlich, aber am Schlaf erkenn ich´s dann sehr gut.

Das Problem mit dem Klo gehen hab ich auch. Aber ich sollt vlt. einfach vorm schlafen gehen net immer so viel Wasser trinken. Naja aber was soll ich machen? Durstig schlafen gehen?

Mein bestes Schlafmittel ist "Der Bulle von Tölz" - wirklich wahr, keine andere Sendung, wo ich vor dem Fernseher todmüde werde und dann schlafen gehe. "Trautmann" ist ein adäquater Ersatz.

großartig. 

Ich glaub, das liegt in meinen Genen.
Meine Mutter sagt, sie hat noch nie einen Bullen ganz gesehen, weil sie immer wieder einschläft. Ich schaffe es zumindest manchmal. 

Also, die Ursachen kann ich mir bis zu einem gewissen Grad eh denken.   
Dennoch würd ich halt gern meinen Schlaf zurückhaben, weil wenn ich gut geschlafen hab, bring ich am Tag auch viel weiter und auch weil ich jetzt öfter geschlecht geschlafen hab, hab ich mehr Stress.

Einschlafen ist nach wie vor kein Problem, ich fall regelrecht ins Bett. 

Zum aufs WC müssen: ich trinke am Abend nicht besonders viel und geh immer unmittelbar vorm Schlafengehen aufs WC. Essen tu ich normal locker 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen nix mehr. 

Zur Temperatur: das is unmöglich, im Sommer hats eine totale Hitze bei uns in der Wohnung. Da bin ich froh, wenns weniger als 30 Grad hat. Aber die Hitze hat mich den ganzen Sommer nicht "gestört" (bzw. nicht am Schlaf gehindert) und die letzten Jahre auch nie. 
Und mein Schlafproblem hab ich ja erst seit 3 Wochen. 

Ich hab die letzten Jahre eigentlich immer super geschlagen. Also sofort eingeschlagen
 

 
eyh! cool! ich wusst gar nicht, dass du eine bist! 

Also, die Ursachen kann ich mir bis zu einem gewissen Grad eh denken.     

 
und jetzt spielen wir fröhliches ursachenraten? *kopfkratz*
 
ich hätte drauf getippt, dass du irgendwelche probleme/ängste/sorgen/nöte hast, die du tagsüber verdrängst und dein gehirn sie während der nacht wieder hervorholt und sie zu bewältigen versucht.
 
ich könnte aber auch das publikum befragen! 

Mein bestes Schlafmittel ist "Der Bulle von Tölz"

 
da hast du aber eine schöne ahnung!
hast du schon mal ottfried fischer in einer seiner kabaret-veranstaltungen gesehen?
ich hab mir mal eine im TV gegeben, aber ohne zündhölzern unter den augenlidern drückst die sendung nicht durch