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Soda, ich habe meinen Schweinehund besiegt und will jetzt effektiv abnehmen. Wobei sich bei mir eher die Sache nicht ums abnehmen dreht (vielleicht 3-4kg wieder runter), sondern eher um Musekaufbau und einfach "nicht nur dünn".

Deshalb mache ich jetzt mind. 3x die Woche Sport (ca. 1.5 Stunden wirklich Sport) und jetzt versuche ich irgendwie auch meine Ernährung umzustellen.
Tipps?
Ich meine, mir ist klar, dass ich auf ungesunde Sachen wie Schoki, Chips etc. verzichten sollte, habe mich aber dazu entschieden, weil ich es nicht schaffe, dass ich 2x die Woche "sündigen" darf und eben auch zu nutella ( ) oder ähnlichem greifen kann ohne schlechtem Gewissen.

Aber wie schauts weiter aus? Obst esse ich grundsätzlich normal viel (also 1 Apfel / Tag, und sonst saisonabhängig), aber dafür schauts mit dem restlichen Essen sehr ungesund aus. Aber ich wüsste nicht wie ichs besser machen könnte (ich würde sagen, an 3 Tagen der Woche esse ich Nudeln, an 2 Tagen Fast Food und an den anderen 2 Tagen "normales" Essen). Ist nun auch nicht die beste Ernährung, aber um ehrlich zu sein, mir fällt nichts ein, wie ich es besser machen könnte.

Trinken tu ich grundsätzlich nur Wasser, Kaffee und Tee (ohne Zucker) und vielleicht mal einen O-Saft mit Wasser und Verdünnungssäfte (allerdings mit wenig Saft und viel Wasser).

Hat wer Ideen? Hat er Tipps und Tricks? Ich möchte in 4 Wochen mal ca. 4 kg weniger haben und vielleicht schon ein paar Kräfte mehr. 

Ich tue Radfahren und Laufen, jeweils ca. 45 Minuten (dann wird getauscht).

Ich versuche eben auf Fast Food, Schoki und Co. zu verzichten, ABER ich habe manchmal einen Gusta drauf und wenn ich dem nicht nachkomme, dann werde ich wirklich unrund. Deshalb "muss" ich 1-2x die Woche sündigen, weil ich es sonst nicht durchstehe.

Auch bin ich normalerweise kein Frühstücker (ein Kaffee oder auch zwei, wenn mir kalt ist Tee), das wars. Das erste Essen ist entweder am Vormittag Obst, oder erst das Mittag essen. Nur ich kann vor 8 Uhr nichts essen, und da muss ich dann schon zur Uni. Und in der Früh aufstehen um mir eine Jause zu machen, da schlafe ich lieber länger und hau mir dann nur einen Apfel etc. in meine Tasche.

Abends esse ich meistens nicht, da ich sehr oft sowieso erst um 3 / 4 Mittag esse, bin ich dann oftmals bis am Abend pappsatt und esse dann nichts mehr. Somit fällt Abend essen auch meistens aus, und wenn ich Hunger bekomme, esse ich meistens ein Stück Wurstbrot oder ähnliches. Also "großes" Essen kommt Abends bei mir sowieso nicht vor.

also, tipps kann ich dir keine geben. bräucht eher selber welche. deshalb "spionier" ich auch in dem thread.
will nämlich auch ein wenig abspecken und kondition aufbauen. die ist nämlich voll im eh schon wissen.

da ich aber (noch) nicht laufen darf, geh ich halt jeden 2. tag. und nein, ich mein nicht das gemütliche spazieren gehen, sondern schnelles gehen. wie walken, nur halt ohne stecken (mir taugt das nämlich absolut nicht. da kann ich ja gleich schifahrn gehn *g*)
sobalds mit dem knie dann besser geht, fang ich wieder an, zu laufen. aber das kann noch etwas dauern.

das mit dem ernährung umstellen ist ein viel größeres problem. ich ess meistens sachen, die schnell gemacht sind. und dementsprechend natürlich nicht gesund. bzw zum abnehmen geeignet.
zumindest hab ich schon mal meine "nasch-sucht" besiegt. immerhin ein 1. schritt *seufz*

Das Problem habe ich nämlich auch! Vor allem wohne ich ja alleine und da interessiert es mich meistens nicht, irgendetwas aufwändiges zu kochen. Da ist es viel leichter Nudeln in einen Topf zu schmeißen. 

Aber heute bin ich extra früher aufgestanden und habe mir ein Joghurt mit Müsli und Obst gemacht! 

ich ess ab und zu daheim bei meinen eltern, aber da gibts meistens auch sachen, die schnell und einfach zubereitet sind. schinkenfleckerl zb. oder auch einfach nur nudeln mit saft.
daheim versuch ich eh, ab und zu mal was neues auszuprobieren. aber es nervt, wenn man da dann länger steht. und im endeffekt nichts dabei rauskommt. mein letztes "experiment" ist im biomüll gelandet, weils einfach nicht essbar war (für mich. bin ja extrem haglich )

sehr brav.
ich hab heut bananen und joghurt mit cornflakes mit, werd dann gleich frühstücken.
daheim komm ich nämlich nicht dazu, also mach ich das ab jetzt immer im büro, neben der arbeit. ich hoff, es ruft in den nächsten 15 minuten niemand *lach*

zumindest hab ich schon mal meine "nasch-sucht" besiegt.

Wie hast du das geschafft, gibts da irgendwelche Tricks? Ich versuch seit Ewigkeiten, die zu besiegen.