RBeX - Die alte Community

Nachdem ich gemerkt habe, dass einige von euch super abgenommen haben:

Wie macht ihr das?

Ich habe in den letzen ca. 1.5 Jahren ca. 8 Kilo zugenommen und wiege bei 1.68 um die 65 kg. Runter will ich auf 55-58, mein totales Wohlfühlgewicht. Ich schaffe es nur nicht.
Ich esse viel zu gerne, mache viel zu ungern Sport... *seufz*

Für Tipps bin ich dankbar.

Ich hab mit Konsequenz 10 kg abgenommen damals und sie auch bis zur Schwangerschaft gehalten. Gedauert hats ca. 5 Monate, das "Rezept" war aufschreiben was ich alles esse, genau drauf achten, was ich esse (bei mir sinds bis heute 2 Probleme: beim kochen schon quasi eine ganze Portion essen einerseits und Massen verschlingen bei Anlässen, was sich leider bei mir sofort ansetzt) und dann natürlich Bewegung. 5-6x pro Woche 1-2 Stunden Workout und dazu 2-4x pro Woche tanzen.


Seit meinen Schwangerschaften hab ich wieder ein paar Kilo mehr- mich selbst störts (andere Leute sehen es nicht so), beim Essen bemühe ich mich so gut es geht, aber ich habe durch Kinder und Arbeit leider einfach nicht mehr die Zeit für das Sportpensum von damals, wie ich studiert hab und völlig freie Zeiteinteilung hatte. Deswegen ist es halt schwer, was zu veränderen. Weniger essen schaff ich vom Energiehaushalt nicht, bewusste Ernährung hab ich eigentlich eh.

Ich glaube, dass es grad bei wenig Gewicht schwer ist

Ich hab immer durch Trennungen ab und durch Beziehungen zugenommen und bin jetzt scho lang mitn Mann zusammen....

www.fddb.info find ich super

Ich weiß, Sport ist nichts für mich. Habe zig Sportarten ausprobiert und nichts hat mir gefallen. Deshalb versuche ich, den Sport im Alltag zu integrieren (zu Fuß gehen, Stiegen steigen etc.).

Mein Problem ist auch, dass ich sehr viele Abend-Termine habe und die Alkohol-Kalorien bei mir sehr hoch ausfallen.

Bitte nicht falsch verstehen, ich bin nicht dick, aber mein Wohlfühlgewicht ist einfach ein anderes. Nur ist das wahrscheinlich auch im Kopf das Problem, da ich weiß, ich MUSS nicht abnehmen. *seufz*

nun ja... auch wenn dir kein einziger Sport Spaß macht: du wirst nicht drum herum kommen. Ich würde, wenn du zumindest ein bissi trainiert bist die HIIT Einheiten empfehlen, die sind recht kurz. Oder das Buch, wo man mit dem eigenen Körpergewicht trainiert - du brauchst dir nichts kaufen (wobei eine Klimmzugstange schon Sinn machen würd) und es ist ein mehrwöchtiges Programm drin, mit 10 Minuten Übungen, die man 4mal die Woche macht.

Beim Alkohol auch schaun darauf, welcher getrunken wird. ein Cola-Rot hat bringt da natürlich mehr als ein weißer Gespritzter... und da langsam trinken und so die Menge reduzieren für den ganzen Abend. Wenns dir nicht so geht wie mir gestern (irgendjemand hat fertig, und gleich die nächste Runde bestellt. Da stand dann plötzlich ein neues Bier vor der Nase... es war alles viel zu viel *seufz*) geht das ganz gut.

Zwischenmahlzeiten streichen - Chips und Zeug gar nicht kaufen. und insgesamt einfach weniger essen. ich meine damit nicht, dass man sich kasteien soll, aber durch langsames essen mit gutem kauen übersieht man das sättigungsgefühl nicht. Wenn man satt ist einfach aufhören. die oma sprüche vom "aufessen" einfach vergessen.