RBeX - Die alte Community

Hi!
Ich hab mir vor bissl mehr als 2 Wochen am rechten Knöchel die Bandln gerissen beim Footballspielen.
Gehen geht wieder recht gut jetzt, alles was aber irgendwie Zug auf den Knöchel ausübt, tut aber relativ weh. Ich hatte eine Woche Gips, Ärztin hat  gemeint, ich kann alles machen, was nicht wehtut. Da ich eigentlich schon sehr sportlich bin und jetze nicht noch 4 Wochen rumgammeln und zulegen will, wollt ich euch mal fragen, was ich jetz so an leichten sportlichen Sachen machen könnte. So Nordic Walken hab ich mal angedacht, Mama hat sogar wo Stecken rumliegen, was gibts noch? Gehen allgemein, laufen kann man vergessen, Radfahren hab ich noch ned probiert, kann mir aber vorstellen, dass das nichts ist und werds demnach nicht probieren.

Oder wisst ihr irgendwelche kleinen Übungen, a lá 20 Liegestütz vorm schlafen gehn, die mich wenigstens ein bisschen erhalten?

LG

wobei 20 Liegestütz is halt nix zum Thema Fitnesserhalt, es is grad mehr als gar nix, mehr aber ned.

Nordic walken, wenns Schmerzmässig geht (und Laufen ned geht) würde ich da eher für geeignet halten. und wenn das ned anstrengend genung ist, kannst auch statt der Stecken irgendwas schwereres nehmen (oder so handgelenksgewichte zusätzlich zu den Stecken und mehr/stärkere Armbewegungen) um mehr mit dem Oberkörper zu machen, weil die Füsse eben derzeit der schwachpunkt sind

aja, schwimmen natürlich ganz vorne weg, hab ich ganz vergessen.

Schwimmen...und die Schiene so schnell als möglich weglassen - besser den Fuß einbandagieren...lt. meinem Physiotherpeuten täuscht die Schiene nur eine falsche Sicherheit vor!
Und den Fuß nur soweit belasten, dass er schmerzfrei bleibt!

Hi!
Ich hab mir vor bissl mehr als 2 Wochen am rechten Knöchel die Bandln gerissen beim Footballspielen.
Gehen geht wieder recht gut jetzt, alles was aber irgendwie Zug auf den Knöchel ausübt, tut aber relativ weh. Ich hatte eine Woche Gips, Ärztin hat  gemeint, ich kann alles machen, was nicht wehtut. Da ich eigentlich schon sehr sportlich bin und jetze nicht noch 4 Wochen rumgammeln und zulegen will, wollt ich euch mal fragen, was ich jetz so an leichten sportlichen Sachen machen könnte. So Nordic Walken hab ich mal angedacht, Mama hat sogar wo Stecken rumliegen, was gibts noch? Gehen allgemein, laufen kann man vergessen, Radfahren hab ich noch ned probiert, kann mir aber vorstellen, dass das nichts ist und werds demnach nicht probieren.

Oder wisst ihr irgendwelche kleinen Übungen, a lá 20 Liegestütz vorm schlafen gehn, die mich wenigstens ein bisschen erhalten?

LG

hast du nur gaudihalber football gespielt oder vereinsmässig ? wenn letzteres welche position ?

wenn du dich fürs football spielen fit halten möchtest, kannst du krafttraining machen im fitnesstudio,
eben alle dinge bei denen du den knöchel nicht belastest.