Hallöchen,

mein "Problem" wird nun von Nacht zu Nacht schlimmer.
Ich schlafe seit mehreren Wochen eigentlich nicht mehr wirklich gut. Ich wache mehrmals in der Nacht auf und bin dann für eine ganze Weile wach. In der Früh seh ich das erst mal gegen 5 auf die Uhr und schlafe dann so "in Raten" bis 9 Uhr weiter. Und da komme ich dann kaum auf. Ich bin dann nicht so richtig müde, sondern eher so ausgelegt. Ich hab dann immer das Gefühl, ich könnte noch Stunden so da liegen.
Mittlerweile hab ich auch schon mit dem Einschlafen meine Schwierigkeiten.
Ich frage mich jetzt natürlich woran das liegen könnte!?
Zum einen ist es in meinem Zimmer meist sehr warm (was sich im Sommer kaum verhindern lässt  ). Zum anderen hab ich mir schon gedacht, vielleicht bin ich einfach zu wenig ausgelastet im Moment und brauche deswegen nicht so viel Schlaf!? Wegen der Ernährung denk ich mir kanns bei mir nicht sein.
Habt ihr irgendwelche Ideen und Lösungsansätze?

vielleicht bist wirklich zu wenig körperlich müde.

Im Sommer komm ich mit 5 bis max 6 Stunden Schlaf aus.
freitag auf Samstag schlaf ich meist auch ned mehr (weil spät heimkomm) und von Samstag auf Sonntag, wenn ich da zB 8 Stunden schlafe, kann ich am Abend schon nimma gscheid einschlafen, also ned vor 1-2 und ich muss um halb 6 aufstehen am Montag = a Schaas

Also steh ich Sonntags entweder auch früh auf, oder (lieber) ich komm am Samstag auch spät heim.

Und Sonntags mach ich entweder zwei Stunden Training oder ich geh mit dem Hund 2 stund oder mehr.

Hitze im Schlafzimmer machts schlafen schwerer, hast schon mal noch eine leichter Decke versucht, vielleicht nur den Überzug (das mach ich, wenns zuuu warm wird, weil ganz ohne kann ich ned schlafen)

ich hab genau das selbe problem! obwohl ich eigentlich ein "vielschläfer" bin.
ich hab heute das erste mal um 4:53 auf die uhr geschaut, dann nur noch so gedöst, und als um 8 der wecker geläutet hat, konnte ich nicht aufstehen obwohl ich wach war...

kenn ich auch...am wochenende und in den ferien wach ich meinstens so zwischen 5 und 6 herum auf, und dös dann noch weiter...das kann dann aber auch bis um 11 oda so sein...halt so dass ich fast jede stunde wieda wach bin und auf die uhr schau...aba zum aufstehn bin ich trotzdem zu "müde"

treibst du regelmäßig sport? trinkst du genug? das ist gut bzw. wichtig für einen guten schlaf!

Das klingt wie bei mir...
Ich leg mich am Abend ins Bett, brauch ungefähr eine halbe Stunde um einzuschlafen (was ja noch gehen würd), aber um spätestens 1/2 2 bin ich das erste Mal munter. Dann schlaf ich wieder ein, werd zwischen 3 und 4 munter, lieg bis um 5 oder 1/2 6 und wenn ich dann aufstehen sollt bin ich so hundsmüde, dass ich mir dann denk "jetzt schlaf ich grad so gut, warum musst du mich aufwecken? Kann ich nicht weiter schlafen, jetzt könnt ich grad..."

Bei mir ist es eine wahre Odysse, schon seit meiner Kindheit
Eine Zeit lang hab ich vom Arzt einen Schlaftee verschrieben gekriegt, der hat nur eine Zeit lang gewirkt, vor allem, weil der grauslich geschmeckt hat und es ein Kampf war, mir den jeden Abend einzuflößen 
Dann haben meine Eltern austesten lassen, wie's mit den Wasserrohren steht, die unter meinem Zimmer durchfließen, dann haben wir das Bett umgestellt, das hat eine Zeit lang gewirkt, nach ein paar Wochen hatte ich das selbe Problem wieder.
Als ich von zu Hause ausgezogen bin hab ich die erste Zeit prima geschlafen in meinem Bett, das erste Mal, als meine Eltern mich besuchen kommen wollten, wär ich fast nicht ausm Bett hoch gekommen, weil ich bis um 11 durchgeschlafen hab. Heute kann ich mich nach einem ordentlichen Schlaf (wieder mal) nur sehnen.
Derzeit schlaf ich bei meinem Freund eigentlich ganz gemütlich, ich wart aber nur, bis sich das auch wieder legt und ich bei ihm auch wach liege bis um 5 in der Früh 

Bei mir liegt das wahrscheinlich an mehreren Faktoren
1) körperlich zu wenig ausgelastet (mach keinen Sport, außer jetzt im Sommer schwimmen, Lernen und die Uni sind ja auch eher "sitzende Tätigkeiten")
2) ungesunde Ernährung (dabei schau ich eh schon, dass ich genug Wasser und Mineral trink und mich halbwegs ausgewogen ernäh)
3) Stress (ich mach mir viel zu oft einen Kopf um Dinge von denen ich nicht weiß, ob es sich lohnt, sich einen Kopf zu machen, oder nicht     )

Allerdings, eine Theorie hab ich da noch
4) ich bin einfach GAGA! 

Mehr Bewegung an der frischen Luft, dann wirst du abends müder sein. Wenn man den ganzen Tag faulenzt und eventuell noch ein Mittagsschläfchen hält, braucht man nachts nicht mehr soviel Schlaf.

Vielleicht hilft dir ein Einschlafritual. Eine halbe Stunde lesen, oder noch bewußt Musik hören. Mich macht das Lesen immer wahnsinnig müde. Schlafe teilweise sogar mit dem Buch in der Hand ein.

Fenster offen lassen, nachts kühlt es doch eh ab. Oder wohnst du mitten in der Stadt wo die Hitze stehen bleibt?

Ansonsten würde ich sagen, dass du einfach mal ein paar Tage so spät wie möglich schlafen gehst und in der Früh zeitig aufstehst. Vielleicht hilft das ein bißchen.

Ich schlafe in letzer Zeit in der Hinsicht schlecht, dass ich sehr intensiv träume und am nächsten Tag wie gerädert aufwache. Sobald ich mich an die Träume erinnern kann, bin ich extrem unausgeschlafen. Kann ich mich an keine Träume erinnern, geht es mir gut.
Hoffentlich vergeht das bald wieder 

Ich habe das die letzten Tage aber auch. Ich kann einfach nicht schlafen und schon gar nicht lange schlafen. Ab 7 liege ich wach im Bett (egal ob ich am Vortag um 10, 12, 2 oder 4 schlafen gegangen bin).

Und zwischendurch aufwachen tue ich auch oft genug.
Wenn ich nicht allein schlafe ist es sogar viel schlimmer, dann komme ich vielleicht auf 1 Stunde Schlaf (und nein, nichts falsches denken).

Allerdings, eine Theorie hab ich da noch
4) ich bin einfach GAGA! 

wie schauts aus mit deinem Eisteekonsum??

(also bei deinem Nick fiele mir das auch ein..... Ich konnte auch sogar im Bett vorm schlafengehen noch einen halben Liter Kaffee trinken ohne Probleme....irgendwann hats dann angefangen ich hab zwar super eingeschlafen, aber ein bis zwei Stunden später war ich hellwach...hat ne zeit gedauert, bis ich geschneckt hab, es wird der Kaffee sein... weggelassen und gut wars wieder)