So, ich habe gegessen und noch immer Hunger, also was nun?

Noch eine Portion Hauptspeise will ich nicht essen bzw. ist gar nix mehr vorhanden. :p Aber was soll ich jetzt Essen?
Nachspeise gibts nicht und auch sonst wüsste ich nicht was ich ohne schlechtem Gewissen jetzt essen kann.

Denn Hunger habe ich noch und wenn ich jetzt nichts Esse, dann werde ich böse, also muss ich was Essen.
Aber was?

Es sollte schon Geschmack haben, nicht wirklich auf die Fettpölsterchen schlagen (also 0 kcal braucht es auch nicht haben - aber es sollte halt was sein, wo ich viel Essen kann und das schmeckt :p ). Und süß darfs auch nicht sein (Fastenzeit!).

trink wasser....

Hunger gleich nach dem Essen kommt mMn aus dem Kopf und ned aus dem Bauch. (also musst den Kopf überlisten)

Ich trink e immer Wasser nach dem Essen , aber Hunger bleibt Hunger! Ich kenne meinen Hunger, der ist erst weg, wenn Essen im Bauch ist! 

Wasser trinke ich sowieso immer neuerdings und ich esse auch viel weniger als normal, aber deshalb wahrscheinlich zu manchen Zeiten mehr Hunger. Aber ich will den Hunger nicht unterdrücken (dafür esse ich zu gerne), deshalb brauche ich Alternativen!

was hast du denn gegessen (und wieviel und wann) dass du jetzt noch Hunger hast?

Also um 11 ca. ein Brot mit Brunch und Wurst und jetzt um 14 Uhr einen Teller Spaghetti Bolognese mit Ketchup und Parmesan. 

Und jetzt esse ich noch einen grünen Salat, hoffentlich bin ich dann satt.

Und getrunken habe ich frisch ausgepressten Orangensaft, viel Kaffee und Wasser halt.

Ißt du recht schnell? Man soll ja gründlich kauen und das Essen nicht reinschlingen, da das Sättigungsgefühl erst nach einiger Zeit einsetzt. Ansonsten find ich die Menge, die du gegessen hast nicht sehr viel. Evl. das nächste Mal Vollkornnudeln- und brot verwenden, das sättigt auch mehr.

Ja, das nächste Mal nehme ich Vollkornnudeln und ich esse grundsätzlich langsam.

Naja, am Abend kommt noch ein Naturjoghurt und Obst hinzu! Da ich ein grundsätzlicher Viel-Esser bin würde ich es ohne Essen nicht aushalten!

Das würde mir nie reichen.
Ich hab in der Früh ein Vollkornweckerl gegessen, dann zwischendurch zwei kleinere Vollkornweckerl und jetzt gibts gleich ein Stück Pizza.
Am Abend dann wahrscheinlich noch was (Nudeln oder sowas)
Zum Sättigen zwischendurch knabbere ich gern Müesli, außerdem hab ich immer Popcornmais und Soletti da. Sättigt auch und hat zumindest wenig Fett 

BTW: Vollkornnudeln sind ein kulinarisches Verbrechen. Ich esse echt gern Vollkornbrot und -gebäck, aber Vollkornnudeln und ungeschälter Reis gehen echt gar nicht.

Dass du ein schlechtes Gewissen hast, halte ich beim Abnehmen für kontraproduktiv.
Machst du denn Bewegung auch?

Welche Wurst hast du gegessen? Hast du dir angeschaut, was in Brunch genau drin ist(das weiß ich nicht)?

Nur weniger essen halte ich nicht für effizient. Kleinere Portionen zwischendurch hingegen sind sicher kein Problem.

also deine Essensachen, die du aufgezählt hast sind speziell "schnelle" kohlehydrate (also zucker und weissmehl)
diese wirken sich auf deinen Blutzuckerspiegel "schnell" aus. schnell rauf, schnell runter. und das runter verursacht Hunger, je schneller es ruter geht (und tiefer) desto Heisshunger (ist meine laienhafte erklärung)

Beim Obst kann das auch sein, obwohl jedes Obst besser ist als (weisse) Nudeln mit Ketchup

was bei dir wirkt kann ich ned sagen, aber was bei mir wirkt.
bei mir wirken "langsame" Kohlehydrate und Eiweiss. also zB morgens ein Flockenmüsli mit Yoghurt und früchten (nix gezuckertes, nur Vollkornflocken) ansonsten hau ich mir Unmengen an Gemüse rein. nur gekocht oder roh (nix frittiertes oder gebackenes) und Fisch.
und wenn dann doch mal zwischen der kleine Hunger anklopft...dann ein paar (wenige!) Nüsse, und vielleicht einen Apfel dazu.