Hat jemand Vorsätze? welche und warum?

Ich mach mir ja selten Vorsätze, weil ich sie dann eh nicht einhalte. Diesmal möhte ich doch was einplanen. allerdings weiß ich noch nicht was und es muss natürlich konkret sein (also ordentliche Zielformulierung, nicht nur "ich möchte früher schlafen gehen" oder so. das ist zu schwammig). 
nicht zu viel, nicht zu extrem.
Ich habe ja jetzt neu für mich mind. 10min täglich Bewegung (also nicht, weil ich zufällig aufs klo geh oder sowas). da zählt auch ein Dehnprogramm dazu... aber irgendwas täglich. das möchte ich beibehalten. aber ich möcht noch irgendwas.

Ich hatte auch so extreme Sachen im Kopf wie Morgensport oder sowas. aber schon allein beim Gedanken. bäh. Also zB Laufen nach dem Aufstehen. Aufstehen um 6...
Das ist das gleiche wie Wim Hoff... die Vorstellung einer kalten Dusche macht mich schon so fertig, dass ich mit sowas nicht beginnen will... (also für irgendeine Challenge von... 7 Tage oder sowas mal zum Start )

Ich hab gestern von einer gelesen, die hat im Jahr 2020 das Ziel 2020 Meilen zu laufen (Amerikanerin).
Das ist jetzt für mich Nicht-läuferin etwas zu viel aber sowas in der Art wär auch gut. Ich denk ich sollt so ein Cardiotraining einbauen... aber ich bräucht einen sinnvollen anstubser.

Also vielleicht gibts ja interessante Ideen hier.

Mein "Thema" professionell aufarbeiten (psychotherapeutisch)
5000km radfahren
400 km laufen
Zu mir selbst stehen - mir Vertrauen

Edit:
Warum... 
Das "Thema" begleitet mich schon zu lange und immer wieder tappe ich in die Falle, die ich zwar erkenne, aber mein Handeln nicht ändern kann (ich weiß, sehr schwammig - mehr mag ich grade nicht drüber schreiben) 
Sport: weil es mir einfach gut tut, und mich diese Art von Zielen anspornt (ist etwas mehr, als ich heuer geschafft hab) 
3. weil es wichtig ist

dein Warum kann ich schon nachvollziehen so ganz allgemein

wie machst du das mit dem Laufen? also genau geplant oder wie es sich ausgeht oder...?

Ich hab mir meine Vorsätze für 2020 durchgelesen und kann mir da nur ans Hirn greifen. Nix davon hab ich irgendwie geschafft. 

Mir fällt nur eins ein: zu retten, was noch zu retten ist und manchmal bin ich nicht sicher, ob ich das überhaupt will

dein Warum kann ich schon nachvollziehen so ganz allgemein wie machst du das mit dem Laufen? also genau geplant oder wie es sich ausgeht oder...?

Wie es sich ausgeht... Stell mir aber so einen Tracker in der Runtastic App für laufen und radfahren, der mir sagt wie ich unterwegs bin... und ggf mach ich dann mal mehr oder achte darauf, dass ich das wochenziel gut erreiche

Mein "Thema" professionell aufarbeiten (psychotherapeutisch) 5000km radfahren 400 km laufen Zu mir selbst stehen - mir Vertrauen Edit: Warum... Das "Thema" begleitet mich schon zu lange und immer wieder tappe ich in die Falle, die ich zwar erkenne, aber mein Handeln nicht ändern kann (ich weiß, sehr schwammig - mehr mag ich grade nicht drüber schreiben) Sport: weil es mir einfach gut tut, und mich diese Art von Zielen anspornt (ist etwas mehr, als ich heuer geschafft hab) 3. weil es wichtig ist

Wow, da radelst du ja um die 100 km pro Woche    Kommt mir viel vor, großen Respekt von mir dafür! 

Keine Vorsätze, wie immer.

Wow, da radelst du ja um die 100 km pro Woche Kommt mir viel vor, großen Respekt von mir dafür!

Ja, mach ich   im Sommer deutlich mehr... Winter weniger. So hab ich das Jahr heuer "unbeschadet" überstanden... und ich merk, wie mir die Zeit am Rad gerade abgeht (die frühe Dunkelheit ist einschränkender als die Kälte) 

jo das kann ich verstehen.
Meine Freundin geht jetzt auch gern radfahren...
Mitm Rennrad kommst schnell mal auf so viele km...

Ich weiß nicht recht, wie ich jetzt im Winter mitm Laufen anfangen könnt. immerhin könnts schon auch gefährlich werden mit Eis... hm.... und ich weiß niht welches Ziel da realistisch wäre. aber so ohne... würd ich mir wohl noch schwerer tun, weil ich nicht gern laufe, sondern es nur für mich wieder beginnen möchte.

Keine Vorsätze wie die letzten Jahre, aber vielleicht sollte ich einmal mit Vorsätze anfangen.