RBeX - Die alte Community

trink wasser....

Hunger gleich nach dem Essen kommt mMn aus dem Kopf und ned aus dem Bauch. (also musst den Kopf überlisten)

was hast du denn gegessen (und wieviel und wann) dass du jetzt noch Hunger hast?

Ißt du recht schnell? Man soll ja gründlich kauen und das Essen nicht reinschlingen, da das Sättigungsgefühl erst nach einiger Zeit einsetzt. Ansonsten find ich die Menge, die du gegessen hast nicht sehr viel. Evl. das nächste Mal Vollkornnudeln- und brot verwenden, das sättigt auch mehr.

Das würde mir nie reichen.
Ich hab in der Früh ein Vollkornweckerl gegessen, dann zwischendurch zwei kleinere Vollkornweckerl und jetzt gibts gleich ein Stück Pizza.
Am Abend dann wahrscheinlich noch was (Nudeln oder sowas)
Zum Sättigen zwischendurch knabbere ich gern Müesli, außerdem hab ich immer Popcornmais und Soletti da. Sättigt auch und hat zumindest wenig Fett 

BTW: Vollkornnudeln sind ein kulinarisches Verbrechen. Ich esse echt gern Vollkornbrot und -gebäck, aber Vollkornnudeln und ungeschälter Reis gehen echt gar nicht.

also deine Essensachen, die du aufgezählt hast sind speziell "schnelle" kohlehydrate (also zucker und weissmehl)
diese wirken sich auf deinen Blutzuckerspiegel "schnell" aus. schnell rauf, schnell runter. und das runter verursacht Hunger, je schneller es ruter geht (und tiefer) desto Heisshunger (ist meine laienhafte erklärung)

Beim Obst kann das auch sein, obwohl jedes Obst besser ist als (weisse) Nudeln mit Ketchup

was bei dir wirkt kann ich ned sagen, aber was bei mir wirkt.
bei mir wirken "langsame" Kohlehydrate und Eiweiss. also zB morgens ein Flockenmüsli mit Yoghurt und früchten (nix gezuckertes, nur Vollkornflocken) ansonsten hau ich mir Unmengen an Gemüse rein. nur gekocht oder roh (nix frittiertes oder gebackenes) und Fisch.
und wenn dann doch mal zwischen der kleine Hunger anklopft...dann ein paar (wenige!) Nüsse, und vielleicht einen Apfel dazu.